□陸軍軍醫大學新橋醫院眼科主任 袁容娣 兒科主任 張雨平

人類從外界獲得的信息有80%來自眼睛，如果孩子從小視力不好，會直接影響到大腦、反應能力，甚至是智力。某幼兒園對全園4歲～6歲幼兒進行年度查體，結果發現，單眼視力低于正常的幼兒達到45.3%。“孩子上幼兒園視力就異常，難道這么小就要配眼鏡嗎？”很多家長對孩子的未來充滿了擔憂。

電子設備是眼受傷“罪魁禍首”

一般寒假和暑假是孩子視力下降最快的時期。在對這些孩子的治療時，醫生發現，不當使用平板電腦、手機、電腦等電子產品對孩子的視力影響最大，可以說是孩子眼睛受損的“罪魁禍首”。電子產品使用時間過長，不僅會影響孩子視力，對成人視力也有影響。這是因為人眼盯著電子屏幕時，瞳孔會根據光源的變化而變化，這種時候，調節瞳孔的睫狀肌會一直保持緊張狀態。再加上電子屏幕不斷閃爍，睫狀肌的運動就更為頻繁，長期得不到松弛，造成眼疲勞和視力損傷。只不過，相較于成年人，這種影響對孩子要大得多。因為孩子的眼球沒有發育完全，睫狀肌的調節能力特別強，能夠承受疲勞的時間就比大人要強一些，可能大人看10分鐘就覺得累，而孩子感覺不到。當孩子覺得眼睛累的時候，實際上睫狀肌已經非常疲勞，超負荷了。久而久之，一旦睫狀肌調節能力下降，就會近視。

每天戶外“目”浴兩小時

預防近視的方法是盡量不要讓年齡小的孩子接觸電子產品，大一些的孩子在玩的同時一定要限定時間，每次不超過半個小時，每天不超過1個小時。同時，一定要注意孩子使用電子產品時的姿勢。比如放在水平的位置，距離盡量遠一點，千萬不要低頭，因為低頭時間久了，頸部會酸痛，不但影響頭部，包括眼睛的血液供應，更容易引起視疲勞。平時也要堅持做眼保健操，養成不用手揉眼睛等用眼衛生習慣。最好的辦法是增加孩子的戶外活動時間，給眼睛放松的機會。

目前國內外眼科專家都認為，保證每日戶外活動兩小時是最重要的預防近視方法。通過針對6歲學齡兒童近視患病率的實驗發現，每日有累計兩小時戶外活動的孩子近視率僅0.8%，每日有累計1個小時戶外活動的孩子近視率僅3%。而相同的實驗在新加坡6歲的學齡兒童中進行，發現每日有累計半小時戶外活動的孩子近視率為24%。該實驗證明，每日累計兩個小時戶外活動，可明顯降低學齡兒童近視發生率。所以要讓孩子走出家門，多去戶外沐浴陽光，開闊眼界，不僅有利于眼睛健康，也有利于孩子的身心健康。

抽空做“陽光亮眼操”

除了戶外活動，日常還可以做轉眼運動和簡單的眼保健操等，保護視力。

1.合理用眼：用眼應控制時間，自覺自律，盡量不要使眼睛過度疲勞。連續用眼40分鐘左右，要休息片刻，向遠處眺望或閉目養神。

2.“陽光亮眼操”：在學習之余，不定時做陽光亮眼操，包括“大環視”“大側視”“晶體操”。

“大環視”目的是訓練眼外肌，周邊視野開發，立體視覺訓練，共6個8拍，順時針轉動眼球，集中精力，全神貫注，看清周圍事物，再逆時針轉動，做完后會覺得放松很多。

“大側視”目的是訓練眼外肌，視網膜刺激訓練，周邊視野開發訓練。方法：挺胸抬頭，手臂側方平伸，轉動手指，轉動眼球看清手指運動，6個8拍，左右交替。

“晶體操”目的是晶體彈性訓練，睫狀肌潛能訓練，融合功能訓練。方法：伸出右手食指，指腹面向自己于眼前約1尺處，看清指紋，然后將手指向右前方，眼睛看清前方的目標，共6個8拍。

3.簡單眼保健操：眼睛眺望遠處（至少5米以外），連續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒后眺望遠處，再往鼻尖，如此反復幾次，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。每天可以做3次～4次。

“能不戴就不戴”是誤區

現在很多家長都害怕孩子戴眼鏡，總覺得戴上了就不容易摘掉，能不戴就不戴。殊不知，這種做法不但對孩子無益，還會讓孩子的視力下降得更快。在門診中，經常遇到很多孩子一查視力就是兩三百度的近視。追問原因，大多父母認為不想讓孩子這么早戴眼鏡，以為是假近視，滴防疲勞的眼藥水就可以了，這種做法是錯誤的。因為孩子近視了，如果不及時佩戴眼鏡，將視力調整到正常范圍，視力會下降得更快，并且容易形成弱視。如果錯過發育期，弱視是很難矯正的，視力模糊將伴隨孩子終身。

一旦孩子出現視力下降，一定要到正規醫院做相關檢查，讓醫生來判斷孩子是真近視還是假近視，是弱視還是斜視，以免錯過最佳的矯正期。（李春梅 熊學莉整理）

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來源：健康報

轉自：廣西衛健委官網