來源：家庭醫生在線 ????作者：廣西壯族自治區衛生健康委員會

在我們身體中有一個排泄尿酸的系統，它能夠通過尿液來排除身體中的尿酸，從而讓身體中的尿酸得到平衡，可生活中有一些人因為尿酸過多，導致在身體內堆積沒有辦法排出體外，就引起痛風。有很多人因為痛風的出現而讓自己的身體出現一系列疾病，并且在出現痛風的時候也會讓自己疼痛難忍，因此很多尿酸比較高的人都希望自己能夠將尿酸降下來，其實只要在睡前做好這幾件事就能夠讓尿酸下降。

睡前做什么能把尿酸降光？

一、不要吃夜宵

生活中有很多人有熬夜的習慣，而在熬夜后就會因為肚子饑餓而經常吃夜宵，特別是在夏季的時候，很多人喜歡吃啤酒配海鮮，卻不知道啤酒配海鮮是最容易導致尿酸上升的，這些食物都是屬于高尿酸高膽固醇食物。

如果在睡覺前經常吃這些食物就會讓自己等尿酸直線上升重，讓痛風加劇，也容易導致腸胃出現問題。

二、睡前適當的運動

適當的運動可以促進身體的新陳代謝，從而有助于尿酸的排泄，在睡覺前兩個小時進行適當的運動不僅能夠幫助自己降尿酸，還能夠讓自己的睡眠質量提高。

因此在平時吃完飯后一個小時可以進行適當的散步，這樣不僅能夠幫助控制自己的體重，也能夠讓自己身體的尿酸大量的排出體外讓自己身體的尿酸度下降，不過要注意在運動的時候不能運動過量，運動過量容易讓自己肌肉拉伸疼痛或者是容易讓身體過于疲勞。

三、多喝水

對于尿酸高的人來說，多喝水也是比較重要的，多喝水能夠讓自己多排尿，要多排尿能夠促進尿酸的排泄。因此在睡覺前可以適當的喝一些水或者是在吃晚餐前適當的喝一些水，不僅能夠提高自己的飽腹感，還能夠防止自己一次性進食過多的食物而引起身體肥胖。

不過要注意在睡前喝水的時候不要喝太多，睡前喝太多水容易讓自己頻繁起來上廁所，這樣就容易導致睡眠質量被影響。

溫馨提示，對于尿酸高的人來說，在日常睡前要做好以上這幾點措施，只有做好這以上幾點措施才能夠幫助自己降尿酸，防止尿酸過高而導致痛風的出現，避免痛風的發生讓自己痛苦難堪，也能避免讓身體受到痛風的影響而出現其他問題。