大家在平時(shí)吃什么刮油呢，小七覺(jué)得最健康的減肥方法，在飲食上改變，不要吃高熱量，高脂肪的食材，平時(shí)吃一些纖維素高的食物，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)，瘦身很快的，今天呢，小七要為大家分享一道瘦身的美食，早上的時(shí)候喝上一碗，清腸又解渴，十分的美味，而且這道粥的做法還簡(jiǎn)單，南瓜和它一起吃，當(dāng)天準(zhǔn)時(shí)上廁所，嘴巴不臭了，體重嗖嗖降下來(lái)。

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提到南瓜，想必大家都喜歡吃，南瓜更是一道常見(jiàn)的食材，價(jià)格比較便宜，而且吃法也多種多樣，像南瓜餅就很受人歡迎，南瓜還可以炒菜，燉湯，煮粥等，還可以清蒸，吃起來(lái)甜甜的十分美味，小七這幾天，早上的時(shí)候，喜歡用南瓜和小米一起煮粥喝，特別的美味鮮香，南瓜的口感很軟綿，夏季的時(shí)候，多喝點(diǎn)小米南瓜粥，對(duì)身體也有著極大的益處，而且夏季很容易上火，干燥，不妨多喝點(diǎn)粥，對(duì)腸胃也比較好。

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小米南瓜粥的做法也比較簡(jiǎn)單快速，需要的食材更是常見(jiàn)，我們先把主要的食材備好，南瓜一塊，小米適量，首先呢，將南瓜處理下，放在清水中洗凈，瀝水后切成塊狀，順手將小米淘洗干凈。

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鍋中倒入適量的清水，把洗凈的南瓜，小米放鍋中，按下煮飯的按鈕，煮開(kāi)就可以食用，早上喝一碗，美味又可口。

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南瓜，熱量很低，脂肪很少，自身含有豐富的維生素，而且纖維素含量高，常吃有著清理腸道垃圾，還能預(yù)防便秘，促進(jìn)消化，還能緩解口臭的問(wèn)題，不僅減少贅肉的堆積，還能避免熱量的吸收，小米，是一種很常見(jiàn)的粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，小米中含有的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，多種維生素等物質(zhì)，多吃對(duì)身體有著極大的幫助，還能起到健胃消食的作用，有著補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，小米中的鐵元素比較高，有助于預(yù)防貧血，降低高血壓等。