健身不僅可以鍛煉去肌肉，使體態更加好看。同時通過健身，我們也可以鍛煉自己的身體，使自己身體更加健康。

　　但由于健身的種類有很多有場地、器械的要求。健走作為一種簡單的健身方式被越來越多的人所接受。

　　“每天健步走，走出健康路”，正如這句口號所說的，健走對我們身體健康有著極大的好處。

　　每天堅持健走的人，能獲得這6個好處：

　　1、對心理健康有益

　　健走不僅對身體的健康有益，健走時大腦會產生腦內啡這種物質，這種物質有助我們心情愉悅，有利于解壓。

　　2、減脂瘦身

　　健走能提高身體代謝速率，消耗更多能量，比我們平常消耗的脂肪多10倍以上。

　　3、有利于心肺功能

　　健走能促進人體的心肺功能和血液循環，降低患癌癥、心血管的疾病的概率。

　　4、提高腸道消化能力

　　在提高腸道消化速率的同時潤滑腸道，有防止糞便堆積，緩解便秘的功效。

　　5、預防老年癡呆

　　健走能提高細胞和神經的活性，預防老年癡呆。

　　6、延緩衰老

　　健走通過讓人體運動起來，來使肌肉活動起來，肌肉活動起來也就能延緩衰老了。

　　建議健走時的速率保持在90-100m/分鐘

　　健走時注意規范動作，眼觀前方，抬頭挺胸，雙手自然擺動，通過腳趾用力蹬離地面。