人體中存在著無數的微量元素這些元素的存在可以說是十分的重要因為正是因為這些元素的存在人體才能健康的生活下去，其中碘元素就是人體中所需要的元素但是碘元素攝取的過多或者過少都并不合適甚至會導致一些相關的疾病。

　　正常人的身體當中都需要吸收點元素，而碘元素的主要作用是可以防止得各種疾病，比如甲狀腺的問題，不光在平時用鹽的時候都會選擇含碘的鹽，還應該多吃一些芹菜，菠菜，小白菜等等，這些都會含有豐富的碘元素，而且也可以幫助我們的身體攝入碘元素減少生病。

　　含碘高的蔬菜有哪些

　　（1）葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　（2）橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　（3）菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

　　（4）香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　含碘高的食物有哪些：蔬菜篇

　　一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補充可幫助人體攝取碘元素，促進生長發育。

　　（1）芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

　　（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

　　（4）大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

　　（5）青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　含碘高的蔬菜有哪些

　　含碘高的食物有哪些：海產品篇

　　海產品中的碘元素含量最高，合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求。

　　（1）干裙帶菜：干裙帶菜中含碘量很高，平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。

　　（2）紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

　　（3）海帶：干海帶中含碘量很高，平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。

　　（4）海參：海參中含碘量很高，平均每千克海參中含碘元素6000微克。

　　（5）蝦皮：蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。

　　（6）海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

　　（7）龍蝦：龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。

　　（8）　鮐魚：鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。

　　上述的食物中都含有比較豐富的碘含量所以說十分適合需要補充碘元素的人食用并且含有碘元素的食物其實有很多，所以說碘元素的攝入無論是太多還是太少都會導致疾病的出現如果身體中并不缺乏碘元素的話就最好不要大量的補充。

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